Qu’est-ce qu’une douche mentale ?

Une douche mentale est l’équivalent d’une bonne douche physique pour purifier le corps, sauf que là c’est sans eau concrète.  C’est une douche imaginaire pour purifier le mental.

douche mentale

Comment faire le vide mental ?

Quand vous avez trop de pensées qui tournent en rond dans la tête, ou trop d’émotions qui vous submergent, il peut être intéressant de prendre une douche mentale. Si la journée a été lourde, très chargée en intensité nerveuse ou émotionnelle, en pensées qui ont demandé beaucoup de concentration, on ira prendre un bain ou une bonne douche chaude, tout en prononçant à haute voix une phrase telle que : “Que cette eau me purifie de toute cette agitation, de tout ces remous intérieurs, dorénavant dépassés…”.

La vidéo suivante vous parle de la manière d’amplifier les effets d’une douche physique et comment réaliser concrètement une douche mentale, sans faire couler d’eau physique.

Puis, on pourra compléter le nettoyage mental par une bonne douche mentale. Il s’agira alors de prendre quelques instants pour se vider des fausses identifications dans lesquelles on s’est laissé prendre. Pour cela, dans une grande expiration, accompagnée d’un mouvement des mains allant de haut en bas, du visage jusqu’au ventre (voir à ce propos notre article sur “les grands principes du Qi Gong“), on visualisera que tout ce qui est en trop nous quitte et que notre nature originelle brille et rayonne naturellement…

Douche mentale en coaching

Avant une séance de coaching, vous pouvez effectuer une douche mentale et vous préparer ainsi à être pleinement disponible.

Après une séance de coaching difficile, et pour pouvoir passer à autre chose, la douche mentale vous aidera aussi à vous libérer de sensations diversement désagréables :

  • quand c’est poisseux ou collant
  • quand c’est lourd et pesant
  • quand c’est piquant ou que ça lance
  • quand ça vous démange
  • quand ça tourne et que c’est vertigineux
  • etc…

Et oui en développant notre sensibilité, en exposant notre vulnérabilité aux autres dans une écoute profonde, on peut parfois éprouver de telles sensations. Là j’ai cité des sensations désagréables, mais elles peuvent également être fort plaisantes :

  • allégresse et euphorie
  • confiance en soi
  • gratitude envers la vie
  • tonicité, appétit, envie de vivre pleinement et intensément (voir à ce sujet notre article “rechercher l’intensité“)
  • trouver que l’air respiré est suave

Pour rester dans le sujet, voir aussi :

LA RÉGULARITÉ DES PRATIQUES ÉNERGÉTIQUES MATINALES