Comment programmer le mental ?

Enormément de livres traitent des méthodes d’induction, qui permettent de programmer le mental positivement. Beaucoup d’expériences scientifiques illustrent la force de la suggestion, l’effet placebo, l’effet d’induction provoqué par des images sur le cerveau (et même sur le coeur). Nous n’y ferons pas davantage référence, car vous trouverez sans peine sur internet toutes les infos scientifiques pour satisfaire votre curiosité. Concentrons-nous sur des aspects plus pratiques de la question.

La technique des affirmations positives part du principe que le corps et le « subconscient » se soumettent aux injonctions que leur suggèrent nos pensées.

  • Si nous pensons, même sans nous en rendre compte, que nous ne sommes pas capables de quelque chose : inconsciemment nos forces se mobilisent pour réaliser cette « prophétie auto-réalisatrice », de telle manière que nous aurons de la difficulté à réussir cette chose, malgré tous nos efforts. (voir cet article sur les biais cognitifs)
  • Inversement, si nous croyons fortement que nous sommes capables de cette chose : nous nous sentirons davantage confiants et inspirés, et la réalisation de l’action semblera plus aisée, avec des résultats significativement meilleurs. (voir :  » Comment retrouver l’inspiration ?« )

Soyons clair, cette technique de programmation du mental n’est pas « miraculeuse » ! Mais elle provoque des effets réels.

A vous d’en juger : pour cela, il suffit d’essayer quelques semaines.

 

Effet recherché par les affirmations positives

Les affirmations positives servent à programmer le mental, voire à engrammer des informations choisies dans le subconscient, pour que ce qu’elles suggèrent devienne réalité et se matérialise dans notre expérience quotidienne, et que celle-ci se transforme ainsi dans la direction choisie

 

Possibilités de variantes

  • On peut écouter les affirmations les unes à la suite des autres, un peu comme une douche mentale ou une cascade d’informations positives qui déferlent sur vous.
  • On peut aussi en faire une sélection plus courte, pour se concentrer sur les formulations les plus appropriées.
  • On peut en choisir 3 par jour et les répéter par séries de 10, afin de les insérer profondément dans le subconscient (comme on enfonce un clou en tapant dessus plusieurs fois)
  • On peut les écouter le soir avant de s’endormir ou le matin au réveil, en état de demi-sommeil.
  • On peut choisir de les écouter tout en vivant une relaxation profonde.
  • On peut les réciter.
  • On peut les écrire, plusieurs fois, chaque jour, par périodes.
  • On peut les chanter, en se promenant, dans sa voiture, sur un air entraînant, ou comme des ritournelles d’enfants. Elles rentrent ainsi dans l’esprit d’une manière incidente et ludique.
  • On peut les dire en chuchotant.
  • On peut les lire à voix haute, ou dans sa tête sans prononcer de son.
  • On peut les déclamer avec emphase.
  • On peut les conjuguer avec le « tu » ou avec le « il/elle » comme si quelqu’un vous parlait ou parlait de vous.
  • On peut en coller quelques-unes dans son environnement (miroir de la salle de bains par exemple).
  • On peut plier le papier sur lequel elles sont inscrites et le glisser sous son oreiller avant de s’endormir.
  • On peut brûler le papier, pour confier ces vœux à la flamme, avec confiance qu’ils se réalisent, ainsi portés par l’énergie du Feu…

 

… Il n’y a pas de limite à votre inspiration pour programmer le mental. Amusez-vous, faîtes des essais…

Il ne s’agit pas d’obscure pratiques superstitieuses, mais d’une manière objective et efficace de programmer le mental vers les comportements que vous aimeriez adopter plus facilement. Et écouter des affirmations ne fera pas tout le boulot, il va falloir passer aussi  prendre des décisions et passer à des actes évidemment. Mais cette préparation mentale vous donnera un petit coup de pouce en levant certaines résistances et en mobilisant certaines ressources, en vous rappelant régulièrement vos motivations, réaffirmant vos désirs. A vous de jouer maintenant, vous allez pouvoir découvrir et écouter les affirmations que nous vous avons préparées.

 

Induction par les affirmations positives

Les affirmations positives sont un complément à la visualisation (laquelle doit être axée sur les ressentis sensoriels et émotionnels pour être pleinement efficace). Ici, chaque ligne est comme une flèche qui pointe l’attention dans la direction délibérément choisie.

On peut s’inspirer de cette liste pour imaginer des affirmations plus personnelles, mieux exprimées par rapport à sa propre sensibilité.

Notre sélection d’affirmations est lue de manière rapide, volontairement, pour provoquer un effet de cascade, de déferlement positif, et que le mental n’ait pas le temps de “discuter” le contenu des affirmations. Ici, il ne s’agit pas d’intellectualiser, ni de contrôler, ou de choisir, mais de “programmer” directement une partie de vous qui ne pense pas.

Cependant, pour certaines d’entre elles qui vous plairont plus que d’autres, vous aimeriez probablement qu’elles soient lue plus doucement, avec plus d’espace entre ces dernières et les suivantes… Dans ce cas, à partir de nos listes, faîtes les vôtres, en changeant les formulations, l’ordre, en en rajoutant de nouvelles et en en retirant certaines, et puis lisez-les au bon rythme pour vous, avec le genre de voix qui vous inspire, plus grave, ou plus aiguë, plus masculine ou plus féminine. Tous les goûts sont dans la nature. Faîtes donc votre petit marché :-)…

 

 

Liste indicative d’affirmations positives

(pour vous aider à trouver les vôtres)

 

 

Épanouissement professionnel et abondance financière

  • Plein de clients sympas sont attirés par mes propositions et me passent des commandes
  • Je prends du plaisir dans mon travail et je réussis très bien dans mes missions
  • J’entretiens d’excellentes relations avec mes clients, qui me font entièrement confiance
  • J’aime mon métier et je le fais très bien
  • Dans toutes mes activités professionnelles, je suis juste et bien centré, je fais de mon mieux, et je progresse chaque jour dans tous mes domaines de compétences
  • Je me réalise dans mon travail
  • Mes résultats sont excellents, je suis fier de réussir dans ce métier
  • Tout le monde reconnaît volontiers la qualité remarquable de mon travail
  • Je gagne très bien ma vie
  • Je jouis d’une parfaite sécurité matérielle et d’un haut niveau de confort
  • L’argent coule à travers moi, abondamment
  • Je dispose toujours des moyens financiers dont j’ai besoin pour me sentir autonome, pour investir dans mes projets, pour financer mes passions et celles de mes proches, pour venir en aide aux autres, pour contribuer à leur confort matériel quand je le décide
  • J’attire les clients, qui me passent de grosses commandes à forte marge
  • Je réussis remarquablement bien, et mon chiffre d’affaires progresse continuellement
  • Mon expertise progresse sans cesse, et je crée énormément de valeur pour mes clients
  • J’apprends beaucoup de mes clients, avec lesquels je noue des relations de coopération très saines et respectueuses
  • Les gens de plus en plus nombreux expriment le désir que je travaille pour eux, et sont prêt à payer très cher pour mes services
  • Je suis très créatif pour trouver des solutions intelligentes pour mes clients
  • Les gens me font confiance et ont envie de travailler avec moi
  • J’attire puissamment les bonnes affaires
  • Je vis dans une superbe aisance financière
  • J’ai énormément de chance, les opportunités semblent venir à moi sans effort, naturellement, joyeusement
  • L’argent inonde ma vie, c’est très naturel, et très bon
  • La richesse me sourit
  • Je vis dans l’abondance financière, mais aussi dans l’abondance de santé, dans l’abondance de paix, dans l’abondance d’amour, dans l’abondance de joie, dans l’abondance de liberté
  • Je suis inspiré pour mes investissements
  • La richesse divine circule dans ma vie en abondance.
  • J’attire régulièrement à moi des clients de plus en plus nombreux
  • Chaque jour j’offre un service de meilleure qualité
  • J’ai les doigts en or, tout ce que je touche semble prospérer naturellement
  • Je gagne de l’argent en abondance, et je me sens très bien avec ça
  • Je suis heureux de disposer de moyens financiers très confortables
  • J’ai les moyens d’être très généreux
  • Les clients m’appellent spontanément pour solliciter mes services
  • Mon excellente réputation me précède et mes clients attendent ma venue avec beaucoup d’espoir
  • J’ai beaucoup de respect pour l’argent et je sais que c’est une très belle forme d’énergie, une monnaie d’échange très pratique pour vivre ensemble en société
  • L’argent vient à moi de partout
  • Chaque jour mon entreprise se développe
  • Je suis très bien entouré
  • Je mérite ma réussite
  • Tout ce que j’entreprends me réussit
  • J’aime ce que je fais
  • J’aime l’argent et je m’en sers sagement, de façon constructive et judicieuse
  • Je me sens inspiré, chaque jour, dans mon travail
  • Je vis mes journées de travail, avec plaisir, un peu comme si c’étaient des vacances
  • Mes prestations sont d’une très grande qualité et sont valorisées à leur juste prix
  • Je gagne ma vie joyeusement, et cette joie de vivre naturelle irradie sur tout mon environnement professionnel
  • Tout le monde semble heureux de travailler avec moi
  • Ma compagnie est recherchée, j’ai donc la possibilité de sélectionner les personnes et les missions avec lesquels je suis le plus en affinité

 

Programmez-vous une santé éclatante, un haut niveau de vitalité

  • L’énergie circule librement dans tout mon corps
  • Je dors en paix chaque nuit et je m’éveille dans la joie et la confiance chaque matin
  • Je mange de bon appétit
  • J’ai de l’instinct pour ne manger que des aliments sains
  • Je jouis d’une santé parfaite
  • Mon corps rayonne d’une superbe vitalité
  • Ma respiration est ample et régulière
  • Ma digestion est excellente
  • La circulation sanguine est fluide et puissante dans tous mes organes
  • Mon cerveau est en parfaite santé
  • Mon cœur est en parfaite santé
  • Mes intestins sont en excellente santé
  • Ma rate et mon pancréas sont en excellente santé
  • Mon foie est en excellente santé
  • Mes poumons sont en excellente santé
  • Mes reins sont en excellente santé
  • Mes organes génitaux sont en excellente santé
  • Mon système endocrinien est en excellente santé
  • Mon système immunitaire est très efficace
  • Mon système digestif est parfaitement opérationnel
  • Mes réserves d’énergie sont toujours bien remplies
  • Mes os sont en excellente santé
  • Mes muscles et mes tendons sont en excellente santé
  • Mes articulations sont solides et souples
  • Ma silhouette est bien équilibrée
  • Je rayonne de santé et de vitalité
  • Je suis bien incarné dans mon corps
  • Je prends grand soin de mon corps
  • Mon corps dispose de tous les nutriments dont il a besoin
  • Je respecte infiniment mon corps
  • J’aime mon corps
  • Je rayonne et me sens fort
  • Je suis enraciné dans mes sensation s corporelles, à chaque instant
  • Ma vue est excellente
  • Mon ouïe est excellente
  • Mon odorat est excellent
  • Mon sens du goût est excellent
  • Mon sens du toucher est excellent
  • Mon corps est très résilient, il fait face à toutes les intempéries
  • Mon corps est solide et heureux
  • J’invite, maintenant, la santé dans ma vie
  • Je suis d’accord pour que la santé soit mon expérience de chaque instant
  • Je ressens beaucoup de gratitude pour la solide santé dont je jouis au quotidien
  • Je jouis pleinement de toutes mes facultés
  • Je mène une vie très saine et je me recharge au fur et à mesure que je dépense l’énergie vitale à travers les activités du quotidien
  • Je témoigne ainsi d’un très haut niveau de vitalité et de santé, qui étonne les médecins et mon entourage
  • Les cellules de mon corps sont heureuses et épanouies
  • Ce corps vit en harmonie avec le grand système de la vie universelle
  • Chaque soir, je m’endors en paix, et chaque matin, je m’éveille dans la joie

 

Affirmations positives pour un état d’esprit positif

  • Je suis pleinement heureux
  • C’est ma nature d’être heureux, donc je mérite d’être heureux, c’est tout ce qu’il y a de plus naturel
  • Je suis une manifestation de l’Unité
  • La qualité de présence rayonne à travers moi
  • L’intelligence infinie me révèle ma place véritable dans la vie
  • J’ai profondément confiance en la vie
  • Je suis fondamentalement positif
  • J’aime et je respecte la vie sous toutes ses formes
  • J’aime profondément la nature et me sens uni à elle
  • Aujourd’hui, je me réveille heureux et disponible
  • Je sais programmer le mental grâce aux affirmations positives
  • Je suis lucide sur les vrais enjeux et je vois clair
  • Je suis inspiré
  • Je suis présent à l’instant présent
  • Je peux rester concentré jusqu’au bout
  • Je suis en parfaite sécurité, toujours
  • Je veille à mon alignement, à la justesse de mes pensées, de mes propos et de mes actes
  • Tout concourt à mon bien-être aujourd’hui
  • C’est aujourd’hui un jour nouveau et merveilleux pour moi
  • Il n’y aura plus jamais un autre jour semblable à celui-ci, car chaque jour est différente et chaque merveille est spécifique
  • J’ai une hygiène de vie impeccable
  • Je suis régulier dans mes pratiques
  • J’ai une chance insolente dans la vie et me sens empli de gratitude pour la vie qui me traverse
  • Je suis l’esprit libre de toute attache émotionnelle
  • Je vibre intensément et suis amoureux de la vie
  • J’ai pleinement confiance que la vie est bonne et j’ouvre mon cœur sans retenue
  • Un miracle est toujours possible en toute situation
  • Chaque jour, je fais de mon mieux
  • Je suis toujours détendu et alerte
  • La lumière m’enveloppe et m’éclaire de l’intérieur
  • Je suis toujours tranquille, disponible, et attentif
  • Je suis très concentré quand j’en ai besoin
  • Je sais mobiliser énormément d’énergie quand il le faut
  • Je termine les gestes, jusqu’à l’atteinte des résultats visés
  • La vie me sourit, et je lui souris en retour
  • Je fais preuve d’agilité et de souplesse
  • Je suis conciliant et sans compromission, parfaitement intègre
  • Pour moi, tout est Grâce et opportunité de progrès
  • Je sais que tout ira bien
  • Je suis maître de moi-même
  • Je suis toujours content et de bonne humeur
  • Je mets tout en œuvre pour réussir
  • Je remercie sans cesse pour la Grâce de vivre
  • Je suis fondamentalement orienté vers les solutions
  • J’accepte que les choses soient ce qu’elles sont
  • Je vois clairement où placer mon énergie
  • Je m’investis sur les bonnes priorités
  • Je fais confiance à mon intuition
  • Je me sens guidé et protégé
  • Je me concentre sur l’Essentiel
  • Je rends grâce pour la solution parfaite qui s’offre à moi, maintenant
  • J’aime le succès, j’aime gagner et j’aime réussir
  • L’intelligence créatrice me dirige, et me guide dans tous mes choix

 

Programmer le mental pour des relations heureuses

  • Mes relations avec autrui sont harmonieuses
  • Je donne et reçois avec équilibre
  • J’attire à moi les bonnes personnes
  • J’aime sincèrement et je mérite d’être aimé
  • Entre nous l’amour, la liberté et le respect sont mutuels.
  • Je choisis aujourd’hui l’amour envers tous
  • Je suis une source d’inspiration pour les autres
  • Mes relations sont toujours pacifiques et honnêtes
  • Je suis authentique dans mes relations aux autres
  • Je me sens soutenu par mes proches et mes collègues
  • Je fais confiance à mes clients
  • Je suis en paix avec tous et avec toutes choses
  • Les autres me respectent et j’ai plaisir à communiquer avec eux
  • Je suis vraiment entouré de gens formidables
  • Chaque rencontre est un nouveau cadeau
  • Je crois en moi
  • Je donne volontiers ma confiance
  • Je sais ce que j’aime et ce que je ne veux pas
  • Je vois de loin les pièges et parviens à les déjouer avec facilité
  • J’ai toujours une longueur d’avance, je ne suis jamais déçu
  • Je me sens bien avec les autres, en toutes circonstances
  • J’ai un talent inné pour relationner avec chaleur et proximité
  • Je sais mettre les autres à l’aise
  • Les autres m’apprécient et me stimulent à leur donner le meilleur de moi-même
  • Je peux compter sur moi-même, je suis mon plus grand Ami
  • Je pardonne volontiers
  • Je suis en paix avec tous, j’aplanis les situations
  • Je pardonne entièrement à tous, car je comprends que chacun croit faire de son mieux, et que tout cela n’a rien de personnel
  • J’accueille la diversité avec une grande ouverture
  • Je suis très lucide sur les « jeux relationnels »
  • Je suis impeccable dans ce que je dis
  • Je suis libre
  • J’écoute avec une très grande attention
  • Je suis disponible pour les autres, tout en sachant les confronter
  • Tous mes clients et collègues sont heureux et brillants
  • Je suis en harmonie avec l’Infini

Etc…

N’hésitez pas à ajouter toutes les affirmations positives, qui correspondent à vos désirs. Mais n’impliquez jamais quelqu’un d’autre que vous dans vos affirmations. C’est déjà rendre un immense service aux autres, que de rayonner soi-même positivement. Pas besoin de se mêler de leur vie, de tenter de les manipuler par on ne sait quelle technique sournoise visant à les influencer malgré eux et à leur insu, même avec bonne intention. Vous avez certes la responsabilité individuelle de programmer le mental pour vous-même, mais pas celui des autres 🙂

Formulez toujours vos affirmations positives sans négation (et de préférence au présent de l’indicatif, comme si votre objectif était déjà atteint). Ainsi :

  • ne dites pas : “je ne fume plus” mais préférez l’expression “je respire librement un air pur, qui remplit mes poumons en parfaite santé. Je me sens absolument libre de toute addiction, etc…”
  • ne dites pas : “un jour, ceci pourrait m’arriver”, mais plutôt “ceci se produit maintenant”.
  • En revanche, vous pouvez jouer avec le conditionnel parfois, quand vous voulez adoucir le trait, si par exemple votre mental est un grand “discuteur devant l’éternel” et qu’il faut toujours que vous argumentiez intérieurement quand une phrase vous semble trop positive par rapport à votre réalité actuelle. Si par exemple, vous souffrez beaucoup dans une épaule, la phrase “je ressens un grand bien-être dans cette épaule” peut vous sembler impossible, tant elle contredit votre expérience. Dans ce cas, dîtes plutôt : “peu à peu, la douleur s’estompe”, ou bien : “Ne serait-ce pas agréable si cette épaule ressentait une onde de bien-être ?” ou encore “”Avec une telle confiance, et une telle détente intérieure, la santé pourrait commencer à revenir en ce moment même, et se diffuser goutte à goute dans cette épaule”. Ainsi, vous couperez court à toute résistance intellectuelle, en adoucissant le trait pour contourner l’obstacle.

 

« Là où va l’attention, là va l’énergie »

 

 

A la limite, peu importe les raisons qui font que cette manière de programmer le mental, marche ou non : la question principale est surtout de vérifier si les affirmations positives sont efficaces pour vous, ou non.

Il est très simple de s’en rendre compte par soi-même de manière empirique : il suffit d’essayer.

Cette technique ancestrale et simple est une ressource à notre disposition pour programmer le mental positivement et transformer bien des situations. On aurait tort de l’ignorer ou de ne pas s’en servir sous prétexte d’incrédulité, alors qu’il est si facile de se convaincre de leur puissance, en osant simplement le pratiquer, ne serait-ce qu’un peu…

(Lien pour en savoir plus sur la théorie et la technique des affirmations positives)