Les effets bénéfiques du Qi Gong sont multiples et très intéressants pour des coachs de l’énergie. Nous n’en ferons pas ici une liste exhaustive. Néanmoins je vous proposerai ici, en complément de mon précédent article sur les Principes du Qi gong, une liste indicative des plus simples et les plus évidents effets  bénéfiques du Qi Gong.

Les effets bénéfiques du Qi Gong

  • Renforcer la vitalité et soutenir une supra santé, jusqu’à prolonger la durée de la vie
  • Conscientiser ses actes,
  • S’harmoniser avec l’environnement,
  • Calmer, recentrer, réaligner… rendre plus juste et plus heureux finalement,
  • Etc…

Qu’est-ce qui provoque les effets bénéfiques du Qi Gong ?

  • La pratique procure énormément de plaisir (à ceux qui aiment ça, évidemment !) : si une pilule existait dans le commerce, qui pourrait donner autant de sensations délicieuses, elle vaudrait des fortunes. Eh bien, d’une manière gratuite et parfaitement licite et bonne pour la santé, on peut vivre cela naturellement, sans artifice !
  • Etirer le corps et respirer amplement procure une détente profonde.
  • Le simple fait de marquer une pause dans le rythme effréné de sa journée, pour s’accorder un peu de temps à soi-même est déjà extrêmement salutaire et représente un remède contre le stress et le burn-out. Pratiquer les mouvements en conscience et dans la lenteur est déjà en soi un changement bénéfique dans nos vies trépidantes et marquées par la suprématie du mental. Cette “pause profondeur”, cette parenthèse de lenteur consciente, nous permet de revenir au corps et à ses ressources ancestrales, plutôt que de rester en exil dans la tête, à vivre nos vie par procuration de nos pensées. Ainsi, accorder son attention aux sensations corporelles nous enracine dans la vitalité, et semble procurer une véritable recharge de nos batteries (comme celles d’un smartphone).
  • Se calmer, se réaligner et se recentrer, permet de retrouver son équilibre intérieur et de stabiliser nos émotions, à la fois sur sollictées et réprimées dans leur expression naturelle, du fait des conventions sociales.

Quelques minutes de pratique suffisent pour ressentir immédiatement les effets bénéfiques du Qi Gong.

Laisser de côté les effets bénéfiques du Qi Gong

Le Qi gong est une pratique éminemment sacrée, un peu comme une prière du corps en mouvement, une prière sans demande, qui ne vise au sens propre, aucun objectif. Ce serait plutôt comme une danse de remerciement, un peu comme un chat qui s’étire. Il le fait de nature, pour RIEN, juste parce qu’il se sent bien de faire ainsi.

effets bénéfiques du Qi Gong

C’est bien pour vous si vous avez la fantaisie de vouloir pratiquer ces mouvements lents et conscients.

Mais, si vous avez la chance de ne jamais connaître cette expérience, c’est très bien aussi.

Il ne vous manquera rien !

Allez donc faire plutôt n’importe quoi d’autre qui vous convienne davantage, promenez-vous en montagne, jouez aux dames ou à la belote, ou bien faites du saut à l’élastique ou du jardinage, tout est bien. A vous d’être vrai et d’écouter les résonances en vous pour déterminer ce qui vous rendra heureux…

Le sacré n’a pas de but

Ces mouvements lents et chargés de conscience ne sont que l’expression de la grâce de l’esprit heureux, une simple expression gratuite d’amour et de conscience.

Ainsi, ne devrait-on pas “chercher à prendre une posture” mais au contraire “se laisser trouver par une pause ou un mouvement”, auquel on s’adonne. C’est tout à fait différent et, pour le coup, cela produit des effets tout-à-fait différents ! Ce n’est qu’une petite nuance de perspective, mais elle induit une orientation capitale :

  • Soit le Qi Gong est une pratique qui incarne l’esprit libre, dans la qualité de la présence, juste l’art pour l’art, une simple manière parmi d’autres d’honorer la grande vie qui nous traverse.
  • Soit c’est une sorte de matérialisme spirituel (comme le nommait Chögyam Trungpa) : une activité de “l’ego qui fait de la spiritualité”, comme d’autres fois, il pourrait tout aussi bien des projeter sur autre chose. Mais les egos bons élèves, aiment bien se rassurer en faisant des pratiques dites spirituelles, se donner bonne conscience en se disant qu’ils font du bien à leur corps. C’est inutile. Le corps mourra de toutes façons, malade ou en bonne santé 🙂

Dans son approche Taoïste, le Wu-wei,  le Qi Gong est considéré comme un art gratuit, sans objet et fondamentalement : sans intention.

Pourtant le Qi gong est également considéré comme une des branches de la médecine chinoise pluri millénaire. Et, dans cette perspective clairement thérapeutique et pragmatique, il vise des effets de :

  • rétablissement de la santé,
  • renforcement de l’immunité,
  • rééquilibrage des fonctions vitales
  • et même d’augmentation de la longévité.

On ne peut pas faire plus pragmatique !

Les effets bénéfiques du Qi gong sont de deux ordres

Le Qi gong est un art magnifique et profondément intelligent, dans lequel on trouve donc deux approches complémentaires et intimement mêlés :

  • une approche médicale et thérapeutique, dans laquelle les mouvements sont pensés en fonction des principes du Qi Gong, rodés eux-mêmes à partir d’une expérience de plus de 5000 ans
  • une approche métaphysique et mystique, à travers laquelle on s’offre à l’énergie qui circule librement au gré des sollicitations extérieures. Dans cette perspective, l’ego s’efface au profit de l’Essence primordiale qui procède d’elle-même aux éventuels réajustements nécessaires, pour que le corps puisse être encore plus transparent à la signature de l’Esprit, comme on le dirait en Occident (du moins chez les Alchimistes de la Renaissance).

La longue histoire de la chine a voulu que les deux approches se croisent et se fécondent mutuellement, à l’image du fameux yin-yang.

effets bénéfiques du Qi Gong

Vivre l’unité entre les polarités

Chacun peut expérimenter simplement les 2 phases de l’inspiration (qui sont en fait quatre si on prend en compte les deux phases de rétention du souffle, à poumons pleins et à poumons vides).

La respiration donne ainsi à chacun l’opportunité de vivre l’unité des contraires, qui cessent de s’opposer pour se rejoindre et s’unir, dans un état sans dynamisme.

En effet, en écoutant profondément et suffisamment longtemps l’inspiration qui se meurt dans la rétention poumons pleins (même imperceptible),  puis le début de l’expiration qui pointe timidement, avant de s’épanouir pleinement, jusqu’à s’amenuiser à son tour et se perdre dans le vide des poumons qui semble s’éterniser. Eh bien là, dans ces vide d’inspiration et vide d’expiration, il y a la sensation d’une fusion entre les deux phases, comme s’il n’y en avait plus qu’une seule.  C’est comme si le souffle unifié nous respirait sans bouger, ne faisant qu’un avec nous.

Ne trouvez-vous pas qu’il en va un peu de même dans la vie ?

Aucune de ces deux expériences suivantes n’est meilleure que l’autre. En revanche, l’unité des deux procure parfois une paix profonde :

  • tantôt on est pris par la poussée des objectifs, l’aspiration vers des résultats,
  • et tantôt cela nous quitte, et nous vivons des instants d’unité, sans dynamisme interne

Comme le souffle, qui nous vit en nous inspirant et nous expirant, nous oscillions entre deux dynamiques :

  • l’une qui nous fait découvrir que tout est déjà là, et que l’idée d’un résultat meilleur dans “l’instant d’après” n’est qu’une pensée, sans rapport direct avec la réalité vécue dans le seul instant présent
  • l’autre qui nous fait croire à un dynamisme du temps, avec une recherche de mieux être dans l’instant d’après

Et vivre cette alternance, et bientôt cette superposition, n’est pas une folie, c’est juste une “sacrée expérience”.

On pourrait même parler d’un état, qui va et qui vient, l’accent étant mis alternativement sur une des polarités, tandis qu’on n’oublie pas l’autre pour autant… C’est comme la marche : un pas après un autre, mais une seule marche… et le chemin se fait :

effets bénéfiques du Qi gong et de la marche

Dans le yoga aussi, il y a la même ambiguïté

A la lueur d’une lecture trop superficielle des célèbres et formidables  “Yoga sutras de Patanjali” (un des textes de référence du yoga en Inde), on pourrait croire que cet immense maître de yoga propose une vision linéaire et duelle de la pratique. Il pourrait sembler en effet, qu’il y serait question d’une démarche “progressive” faite d’efforts intenses (Tapas). Il s’agirait de réaliser l’équilibre des énergies Ha et Ta, soleil et lune, afin d’aller, étape par étape, vers l’expérience du Samadhi (état ultime de la conscience de l’Unité). Après être passé par :

  • des réfrènements et des observances (Yamas et Niyamas),
  • les fameuses “postures” et les exercices sur le souffle (Asanas et Pranayamas),
  • le retrait des sens extérieurs,
  • la concentration,
  • la méditation (ouf ! on se rapproche enfin du but 🙂
  • et enfin : l’état de complétude, fin du voyage et établissement en trois étapes dans la profondeur suprême du yoga, de l’union !

effets bénéfiques du Qi Gong

Comme le dit Eric Baret avec beaucoup d’humour à propos du yoga, il est presque dommage que le yoga fasse tant de bien, parce que du coup les gens instrumentaient la pratique, comme s’il s’agissait d’une thérapie ou d’une gymnastique de santé.

Alors que, dans son essence, le yoga ne vise aucune performance :

  • Ni dans la tenue de postures (en temps ou en intensité).
  • Ni non plus dans l’amplitude de mouvements, ou de celle de la respiration ou de la maîtrise de l’énergie.
  • Pas même une recherche dualiste  d’effets sur la conscience.

Même si la pratique provoque évidemment tout ces effets à la fois :

  • Assouplissement et tonification générale du corps
  • Circulation amplifiée des énergies, par la captation consciente des pranas
  • Conscientisation
  • Libération de l’être de l’emprise de l’ego

En conclusion

On le disait quelque part un peu plus haut, pratiquer ou non le Qi Gong n’est qu’une question de résonance intime avec cet art moderne et ancestral.

Même si ces pratiques sont éminemment bonnes et révèlent le meilleur de notre nature originelle, actualisée à travers des comportements engagés dans le monde, et alignés avec cette dernière, pratiquer ou non le Qi Gong est une question finalement sans importance :

  • Si vous avez la chance de vous sentir en affinité avec tout cela, vous profiterez des effets bénéfiques du Qi Gong
  • Si vous avez la chance d’être davantage attiré par une autre approche, une autre activité, c’est parfait également. Qu’il s’agisse d’une autre formulation culturelle de la spiritualité pratique, ou qu’il s’agisse tout simplement d’une approche non spirituelle, vécue avec toute la passion dont vous êtes capable, c’est aussi bien. L’essentiel est d’être vrai et de se donner pleinement à ce qu’on fait.

Dans l’approche non dualiste qui sous-tend le Qi gong (ou le yoga), les choses sont parfaites comme elles se présentent et il n’y a pas besoin d’intervenir pour s’occuper de savoir ce qui serait mieux (mieux pour que l’ego puisse faire de la spiritualité sans doute ? mieux pour que le mental se libère du mental ? C’est impossible…).